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標(biāo)題: 送你一份健康作息時(shí)間表 [打印本頁(yè)]

作者: 一老人 時(shí)間: 2016-3-2 13:29
標(biāo)題: 送你一份健康作息時(shí)間表

①5-6點(diǎn)：醒后瞇會(huì)起床；②6點(diǎn)半：簡(jiǎn)單鍛煉；③7-8點(diǎn)：
營(yíng)養(yǎng)早餐； ④10點(diǎn)：吃點(diǎn)水果/堅(jiān)果； ⑤11點(diǎn)半-12點(diǎn)半：
午餐； ⑥13點(diǎn)：小憩；⑦14點(diǎn)：沖杯咖啡或茶；⑧15點(diǎn)：
起身活動(dòng)；⑨18點(diǎn)-20點(diǎn)：“慢”晚餐；⑩22點(diǎn)：準(zhǔn)備休息。
規(guī)律作息，健康生活，從今天開始！

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